Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2017
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2229 kcal
|
Rasva: 95,59g | Prot: 174,15g | Hh: 176,49g.
Aamiainen: Ростик'c - KFC Стрипсы, Ростик'c - KFC Салат Цезарь, Wild Taste Cookies Protein Bar, Чай, Бутерброд с Маслом и Сыром, Каша Рисовая на Молоке, Джемы и Варенья. Lounas: Ого Сухарики с Изюмом, Чай. Päivällinen: Черкизовский Балык Куриный, Окей Язык Говяжий Отварной, Джемы и Варенья, Творог (Полностью Обезжиренный). lisää...
|
|
2983 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Sauna - 15 minuuttia, Jalkapallo - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Марко-маз
|