|
Ура-ура-ура!!! Видимо все эти дни вода держалась из-за икры соленой (2 дня на ночь ел).
Взвешивание производил на новых весах, сравнил их со старыми - по весу попадание в пределах погрешности (+- 100 гр), зато новые показали новые для меня параметры:
ИМТ 27.7 (избыточная масса тела)
% мышечной массы 38.7 (маловато!)
% содержания воды в организме 55.1 (минимальный порог нормы)
% жировых тканей 25.1 (целевое значение 15%)
|
80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1598 kcal
|
Rasva: 56,30g | Prot: 147,75g | Hh: 128,10g.
Aamiainen: Pure Protein 4Uze, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Вишней, Белый Город Молоко 2.5%. Lounas: Хлеб Черный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Приготовленная Брокколи (Замороженная). Päivällinen: Белый Город Молоко 2.5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Pure Protein 4Uze. Välipalat/Muut: Миндаль, Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Капуста, Ароматы Жизни Масло Льняное. lisää...
|
|
2862 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|