|
Das macht Laune in einer Woche habe ich nun 3,5 Kilo abgenommen, halte mich ziemlich genau an den Plan meines Personaltrainers. :)
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1841 kcal
|
Rasva: 101,79g | Prot: 134,42g | Hh: 98,86g.
Aamiainen: Cucina Südtiroler Schinkenspeck, Rote Zwiebeln, Rote Paprika, Rapsöl, Eiklar, Rührei, Cappuccino. Lounas: Rapsöl, Heinz Curry Mango Sauce, Knorr Zigeuner Sauce, Mais, Kopfsalat, Tomaten, Kaufland Putengeschnetzeltes, Edeka Wraps. Päivällinen: Pellkartoffeln, Aldi Norwegisches Lachsfilet, Grüne Brechbohnen, Rapsöl. lisää...
|
|
2672 kcal
|
Harjoitus:
Lapioi Lunta - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|