|
Ich war gestern wieder mal auf der Power Plate und heute habe ich Muskelkater unfassbar, habe heute morgen nur lockeres Ausdauertraining gemacht. Aber es geht weiter in die richtige Richtung. LG
|
122,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 27,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1925 kcal
|
Rasva: 81,97g | Prot: 128,07g | Hh: 183,57g.
Aamiainen: Buko Balance 17%, Mühlenhof Frühstücksfleisch in Gelee, Kaffee mit Milch, Schmitz Gekochter Schinken, Milfina Milch 1,5% Fett, Graubrot. Lounas: Kürbissuppe, Griechischer Salat. Päivällinen: Brokkoli, Aldi Norwegisches Lachsfilet. Välipalat/Muut: Himbeeren, Andechser Natur Fettarmer Bio-Jogurt Mild, Äpfel, Banane. lisää...
|
|
4218 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|