|
Punktlandung: 400 g letzte Woche abgenommen, ich freue mich! Und immerhin schon zwei Mal Sport gemacht, ab dieser Woche wird das wieder mehr ;-D
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1593 kcal
|
Rasva: 76,88g | Prot: 62,20g | Hh: 159,38g.
Aamiainen: Haselnüsse, Milram Chili Quark, Gut & Günstig Gemahlene Mandeln, Magerquark, Alnatura Weizenkleie, Alnatura Haferkleie, Leinsamen, Möhren, Ei. Lounas: Schokoladenkuchen (mit Schokoladenglasur), Schweinerückensteak in Zwiebelsauce, Rotkohl und Knödel. Päivällinen: Edeka Feta, Zeus Zaziki, Nadler Rotkrautsalat, Gut & Günstig Weißkrautsalat, Gemischter Salat. lisää...
|
|
1952 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 40 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|