Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2017
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2676 kcal
|
Rasva: 71,28g | Prot: 221,73g | Hh: 280,10g.
Aamiainen: Джемы и Варенья, Творог 5%, Бутерброд с Маслом и Сыром, Молоко (2% Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Гречка. Lounas: Мандарины, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Суп Куриный с Кусочками (Консервы), Lactoprot Протеин Lactomin 80. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, АОС Масляная Рыба, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Бутерброд с Колбасой. Välipalat/Muut: Чай, Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад. lisää...
|
|
2780 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - Марко-маз
|