|
Heute erster Stillstand obwohl ich gestern viel Sport gemacht habe und auch 2x Schnee geschoppt habe. Abends wie vorgegeben Nudelsalat gegessen.
|
97,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1536 kcal
|
Rasva: 73,71g | Prot: 119,32g | Hh: 98,58g.
Aamiainen: Cappuccino, Rührei, Eiklar, Rapsöl, Rote Paprika. Lounas: REWE Putensalami, Leerdammer Original, Cucina Culatello Di Parma, Aldi Prosciutto Cotto, Gut & Günstig Delikatess Putenbrust mit Paprika, Bauernbrot, Ei, Frischkäse. Päivällinen: Purland Rindersteak Vom Jungbullen, Rapsöl, Grüne Brechbohnen, Pellkartoffeln. Välipalat/Muut: Mandarine, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. lisää...
|
|
2556 kcal
|
Harjoitus:
Lapioi Lunta - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|