Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2017
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3296 kcal
|
Rasva: 99,22g | Prot: 155,17g | Hh: 346,94g.
Aamiainen: Победа Трюфели, Lindt Темный Шоколад с Кусочками Апельсина и Миндаля, Чай с Медом, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Русская Каша Пшеничная Крупа. Lounas: Теремок Блин с Шоколадным Кремом и Бананом, Теремок Уха из Форели по-Фински, Теремок Гречка с Куриной Грудкой-Гриль, Lactoprot Протеин Lactomin 80. Päivällinen: Мандарины, Свиная Корейка (Вырезка), Зеленый Листовой Салат, Болгарский Перец, Рис Вареный, Черемушки Торт Чародейка. Välipalat/Muut: Жуковский Хлеб Соломка Сдобная. lisää...
|
|
2722 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Juoksu - 14.5 km/h - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Марко-маз
|