Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2017
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2644 kcal
|
Rasva: 113,90g | Prot: 233,83g | Hh: 172,66g.
Aamiainen: Мясновъ Котлета для Бургера из Индейки, Мясновъ Бургер из Мраморной Говядины, Яичница с Помидорами. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Красный Октябрь Конфета Мишка Косолапый, Джемы и Варенья, Творог (Полностью Обезжиренный), Плов с Курицей. Päivällinen: Чай, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Семга Запеченная, Клементины, Lactoprot Протеин Lactomin 80. Välipalat/Muut: Варенье из Смородины. lisää...
|
|
3121 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Jalkapallo - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Марко-маз
|