Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2017
|
62,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1270 kcal
|
Rasva: 42,39g | Prot: 57,63g | Hh: 169,53g.
Aamiainen: Апельсин, Вареное Яйцо, Дружба Плавленный Сырок, Елизавета Хлеб Вафельный. Lounas: Кофе (из Молотых Зерен), Песочное Печенье, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Мята, Болгарский Перец, Зеленый Листовой Салат, Ашан Смесь 4 Риса, Курица Вареная. Päivällinen: Самарский Кондитер Грильяжная Сказка, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Господарочка Кабачки Маринованные, Каждый День Овощная Смесь. Välipalat/Muut: Лакомо Молочный Коктейль Банан, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Минеола, Банан. lisää...
|
|
1797 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 9 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 9 minuuttia, Планка - 3 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Эллиптический тренажер - 10 minuuttia, Выпады - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|