Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2017
|
97,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 22,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1800 kcal
|
Rasva: 30,64g | Prot: 71,93g | Hh: 319,85g.
Aamiainen: Queijo Minas, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Mamão Papaia. Lounas: Escarola Refogada, Abobrinha, Carne de Panela, Molho de Tomate, Alfa Macarrão de Arroz, Urbano Macarrão de Arroz Integral. Päivällinen: Abobrinha Refogada, Aveia, Mel, Itambé Coalhada Desnatada, Carne de Panela, Molho de Tomate, Alfa Macarrão de Arroz. Välipalat/Muut: Maçãs Fuji, Qualitá Maçã, Queijo Fresco, Wickbold Torrada Integral, Bourbon Ameixa Preta sem Caroço, Banana Prata. lisää...
|
|
3218 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 15 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Tiskaus - 30 minuuttia, Seksi - 1 tunti, Siivous - 37 minuuttia, Ruoanlaitto - 45 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nati Peti
|