|
после длительного перерыва опять
пошла в зал , ем безпорядочно, постоянно что то подъедаю. вношу все точно, подъедания в закуски, интересно. Последние три месяца вносила не регулярно и не точно, вероятнее всего что калораж зашкаливал со всеми подъеданиями. в зале занимаюсь 3р в неделю, в среднем режиме, базовые тяжело, +разные мелочи. режим пока не отработала... хочется более простого подхода, но пока живот торчит, вес растет. еще хотелось бы разогнать и повысить калории , хотя одному богу известно на сколько я ела.
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1280 kcal
|
Rasva: 57,33g | Prot: 120,25g | Hh: 68,20g.
Aamiainen: Растворимый Кофе с Молоком (100 Молока, Яблоко, Майонез Провансаль, Хлеб Черный, Печень Говяжья Жареная, Приготовленный Яичный Белок. Lounas: Яйцо, Орбита Сыр Плавленный, Брокколи, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Päivällinen: Савушкин Продукт Сметана Брест-Литовская 26%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Välipalat/Muut: Зефир в Шоколаде, Колбаса Варено-Копченая, Колбаса Докторская, Каша Рисовая на Молоке. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|