|
Das Wochenende mit essen und feieren hat auf das Gewicht geschlagen, aber es hat Spaß gemacht und der Kochevent war ein voll Erfolg. Jetzt geht es weiter. LG
|
123 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 28 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1749 kcal
|
Rasva: 39,31g | Prot: 160,85g | Hh: 185,17g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Buko Balance 17%, Milfina Milch 1,5% Fett, Graubrot, Räucherlachs. Lounas: Bratensoße, Hühnchen-Nudelsuppe, Pfanni Rohe Klöße, Unser Norden Kasslerbraten. Päivällinen: Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Cocktailtomaten, Mestemacher Eiweißbrot, Sepia. Välipalat/Muut: Apfel, Äpfel. lisää...
|
|
4494 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Soutu - 15 minuuttia, Crosstrainer - 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|