Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2017
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2841 kcal
|
Rasva: 128,39g | Prot: 151,66g | Hh: 266,98g.
Aamiainen: Кофе, Творог 5%, Каша Рисовая на Молоке. Lounas: Жуковский Хлеб Соломка Сдобная, Гречка Отварная, Котлеты из Индейки. Päivällinen: Запеченная или Жареная Форель, Бургер Кинг Воппер, Бургер Кинг Горячий Брауни с Мороженым. lisää...
|
|
3050 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Марко-маз
|