Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2017
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1860 kcal
|
Rasva: 91,60g | Prot: 126,44g | Hh: 127,98g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Myprotein Eiweißshake. Lounas: Parmesan (Gerieben), Aldi Bio Gemüsepfanne Mediterrane Art, Birkenhof Möhrengemüse, Landjunker Rinderhackfleisch Light, Dulano Mini-Geflügelwiener. Päivällinen: Fettarmer (1-2% Fett) Hüttenkäse, Roggen Knäckebrot, Rügenwalder Mühle Vegetarischer Schinken Spicker Schnittlauch, Schlossküche Garnelensalat in Cocktailsauce, Arla Kaergarden Ungesalzen, Mischbrot. Välipalat/Muut: Alpia Edel-Nougat. lisää...
|
|
2562 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - claudia.03
|