|
11st 5.5 at home today and 2lb off at WW Wed so got my 10% keyring, very pleased! Pizza Hut tomorrow but so encouraging to know I can have all the things I love (in reasonable moderation of course!) & still lose weight:)
|
72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1620 kcal
|
Rasva: 37,33g | Prot: 66,42g | Hh: 256,66g.
Aamiainen: Oat So Simple Honey, Milk (Nonfat). Lounas: Bananas, Bread "Vogel's"(1 Slice) Soya & Linseed, Reduced Fat Peanut Butter, Strawberry Tart Yogurt. Päivällinen: Lemon Tart Yoghurt, Whole Wheat Spaghetti (Cooked), Kidney Beans (Canned), Mozzarella Cheese. Välipalat/Muut: Sugar Free Jelly, Coffee Cake. lisää...
|
|
2007 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|