|
Another good day and night last night down another pound, late evenings seem to be my most difficult time to control my diet, but on the bright side i mostly snack on healthy foods.
|
100,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 23,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1097 kcal
|
Rasva: 32,54g | Prot: 100,95g | Hh: 103,50g.
Aamiainen: Scrambled Egg, Coffee. Lounas: Green Tea, Optimum Nutrition 100% Whey Protein Shake - Milk Chocolate, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Banana. Päivällinen: Baked or Broiled Cod. Välipalat/Muut: Utz Pretzel Sticks, Navels Oranges, Venison/Deer Jerky, Sweet Red Peppers, Carrots. lisää...
|
|
2965 kcal
|
Harjoitus:
Walk - 1 tunti, walk push-ups & standing curls - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|