Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2017
|
124,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 54,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1413 kcal
|
Rasva: 48,86g | Prot: 60,15g | Hh: 194,52g.
Aamiainen: Banana Prata, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Danone Iogurte de Morango, Café, Requeijão, Pão de Forno Pão Integral 12 Grãos Whey Protein. Lounas: Laranja Pêra, Sadia Coração de Frango, Cenouras, Alface, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Suco de Acerola, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Nissin Miojo de Carne. Välipalat/Muut: Supino Supino Protein Baunilha com Cookies, Biosoft Granola com Frutas, Salada de Frutas. lisää...
|
|
4590 kcal
|
Harjoitus:
Thainyrkkeily (Muay Thai) - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jessatanasio
|