Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2017
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1752 kcal
|
Rasva: 78,04g | Prot: 107,96g | Hh: 155,58g.
Aamiainen: Chá Verde, Café Brasileiro Café, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Qualitá Nozes sem Casca, Queensberry Geléia de Morango Diet, Pullman Pão Integral Original. Lounas: Lasanha de Frango ou Peru. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Natural One Limonada Adoçada, Subway Cebola, Heinz Maionese, Elma Chips Batata Palha, Walmart Queijo Mussarela, Perdigão Peito de Chester Defumado, Ovo Frito, Ragazzo Alface Americana, Subway Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Wickbold Pão de Hambúrguer com Gergelim. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Pão Low Carb, Danone Danoninho. lisää...
|
|
3195 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 5 minuuttia, Elliptinen - 5 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - leandromurta
|