|
Перебор по жирам. Изо дня в день. Пусть ненамного, но перебор. Че делать то?
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1555 kcal
|
Rasva: 55,15g | Prot: 64,64g | Hh: 200,32g.
Aamiainen: Магнит Банан, Цикорий с Молоком, Хохланд Плавленый Сыр с Ветчиной, Ржаные Хлебцы, Простоквашино Сметана 15%, Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский 9%. Lounas: Конфета, Озерский Сувенир Чернослив в Шоколаде, Цикорий с Молоком, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Бутерброд со Шпротами, Суп Куриный с Вермишелью. Päivällinen: Сдобная Особа Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль, Чай Несладкий, Bonduelle Огурцы Маринованные, Макфа Спагетти. Välipalat/Muut: Mirel Профитроли с Пломбирным Кремом. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Почему же перебор, по жирам, на мой взгляд, все в норме. Вообще, ваше питание с учетом активностей, больше походит на удержание веса.
29 tammi 17 jäseneltä: MrPraktik
|
Я худею) уже достаточно неплохо скинула, но хотелось бы ещё 5 кг минусом. Подскажите, посоветуйте что и как изменить нужно. Конечно спорта бы непомешало, пока аквааэробика даа раза в неделю, маловато наверное?!
29 tammi 17 jäseneltä: Ledi_Angel
|
По питанию, на мой взгляд, все хорошо. Активность конечно хорошо бы добавить, причем, не обязательно спорт. Бытовая активность гораздо проще наращивается - пешие походы в магазин, на работу, лестница вместо лифта итп - с миру по нитке, и расход будет гораздо больше. Удачи Вам!
29 tammi 17 jäseneltä: MrPraktik
|
По питанию разве что белков добавить - яйца, курица, рыба - из недорогого. И вкусно и полезно
29 tammi 17 jäseneltä: MrPraktik
|
Минимум человеку это 50г в день, перебор на 20-30 грамм не так опасен, вам из рациона нужно просто убрать ВСЕ бутерброды и жаренное (типо плова)
29 tammi 17 jäseneltä: ПупсеГ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ledi_Angel
|