Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2017
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 34 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1019 kcal
|
Rasva: 29,55g | Prot: 47,75g | Hh: 150,95g.
Aamiainen: Bango Kecap Manis, Tahu, Jengkol, Nasi Uduk. Lounas: Apel. Päivällinen: Nasi Merah, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu Kukus, Putih Telur, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi). Välipalat/Muut: Apel, Apel. lisää...
|
|
2990 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Suihkussa - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 42 minuuttia, Siivous - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 3 minuuttia, Haravointi - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andreadwi
|