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Comprei uma balança para auxiliar na pesagem dos alimentos, quero tentar descrever o mais real possível o que estou ingerindo. Nas últimas 2 semanas, fiz uma constatação óbvia, é mais fácil maneirar na alimentação (e perder peso) à tentar continuar alimentando da mesma forma e perder peso só fazendo atividades físicas. Estou indo na academia pelo menos 3x por semana e andando de bike durante 2 dias, estou gostando do resultado. No dia 02/01 estava com 102Kg, hoje com 96,6Kg (-5,4kg), sei que muita coisa é água, entretanto, minhas medidas já reduziram também e estou mais empolgado. :)
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96,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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1531 kcal
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Rasva: 100,58g | Prot: 93,90g | Hh: 66,90g.
Aamiainen: Abacate. Lounas: Lacta Ouro Branco, Do Serro Queijo Minas Artesanal, Ovo Frito, Maçãs Fuji, Repolho. Päivällinen: Sadia Nuggets Frango Tradicional, Subway Tomate, Alface Americana, Sadia Meio da Asa Tulipa, Limão. Välipalat/Muut: Itambé Requeijão Light, Pullman Pão de Forma, Porto Alegre Queijo Parmesão, Café, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Estrela do Oriente Nozes Natural Descascada, Dr. Oetker Gelatina Diet Morango. lisää...
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3241 kcal
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Harjoitus:
Juoksumatto - 15 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 2,1 kg viikossa
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 Kommentit
Eu também comprei uma balança e estou pesando tudo o que como. Estou tentando consumir 1.200 calorias diárias. Só ultrapassei ontem porque não resisti a um milkshake do Bob's, mas não me arrependi. Hoje vou fazer direitinho.
30 tammi 17 jäseneltä: Leilacampos
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@Leilacampos acho normal isso, eu também quero controlar as calorias e carboidratos, mas não vou me privar de tudo, afinal, comer é algo tão prazeroso e acredito que se radicalizar demais, vou desanimar rápido..rsrs. Um abraço e um ótimo dia.
30 tammi 17 jäseneltä: leandromurta
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Olha, quer ver meu peso estacionar? é só parar de fazer exercícios. Se sigo a dieta, nem precisa ser tão restrita como fiz no início e mantenho os exercícios todos os dias, o peso começa a baixar.
30 tammi 17 jäseneltä: martamellogoncalves
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Marta eu também sou assim, por isso não posso perder o foco rsrsrs. Estou evitando as exceções também, evito ao máximo comer coisas que gosto muito para não cair em tentação.
30 tammi 17 jäseneltä: leandromurta
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Fez muito bem. Só comecei a emagrecer depois que comecei a controlar as quantidades que comia. Uma balança tem me ajudado muitoooo.
30 tammi 17 jäseneltä: oliviamedeiros
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Painohistoria - leandromurta
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