|
started late on the 4th. Would have lost a bit more maybe, but spent Thursday at Linda's and had a piece of cheesecake on Karl's birthday. calories kept okay, but too high in the carb part and not enough protein. I think this has been my problem trying to lose weight for the past several years
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1084 kcal
|
Rasva: 36,21g | Prot: 87,66g | Hh: 98,87g.
Aamiainen: Mini Babybel Bonbel Cheese, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Nature's Three Berries, Total 0% Greek Yogurt, Baby Carrots, Grape Tomatoes. Päivällinen: Walnuts, dory's chili, Total 0% Greek Yogurt. Välipalat/Muut: Natural Almond Butter - Classic, Yogurt Peanut Crunch Protein Bar, Genuine Draft 64, Celery. lisää...
|
|
2179 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|