|
2 bulan gak olahraga, makan gak teratur. alhasil berat badan naik
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 29 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1245 kcal
|
Rasva: 30,58g | Prot: 55,69g | Hh: 191,45g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Isi Coklat. Lounas: Ikan Patin, Sayur Campuran, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Päivällinen: Pepaya. Välipalat/Muut: Mie Bakso. lisää...
|
|
2775 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|