|
Jo Mist, es müsste eigentlich mal weniger werden...überschreite nicht mein Limit von 1600 kcal und trainiere 5x pro Woche...
Aber Apell an mich selbst: mmer schön dranbleiben und längerfristig auf Erfolge setzten....
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1507 kcal
|
Rasva: 21,40g | Prot: 93,85g | Hh: 232,26g.
Aamiainen: Orangen, Aldi Magerquark, Aurica Flohsamenschalen, Bodylab24 Whey Protein - Schokolade, Kondensmilch 4% Fett, Zuckerrübensirup, Kaffee. Lounas: Aldi Kohlrabi, Risotto Spargel Zubereitet, Milbona Körniger Frischkäse Light. Päivällinen: Milbona Körniger Frischkäse Light. Välipalat/Muut: Biscotto Butterkeks Vollkorn, Braeburn Äpfeln. lisää...
|
|
2141 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 4 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 38 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Vielleicht die Zusammensetzung noch mal überdenken und 1-200kcal reduzieren?!
01 helmi 17 jäseneltä: marcothebrain
|
Zusammensetzung sieht nicht so schlecht aus. Vielleicht etwas mehr Ausdauer Sport zum Krafttraining? Denke da verbrennt man mehr, gerade wenn man es etwas "länger" macht, so ab 60 Minuten...
01 helmi 17 jäseneltä: marcothebrain
|
@marcothebrain du meinst mehr Ausdauer? Kann ich mal versuchen.
Ich trainiere bishrr stets im Wechsel. Vllt. sollte ich Ausdauer erhöhen, mach bisher 20 Mi.Rudern +30 Laufband + um die Std. voll zu machen, noch Treppe oder Bauch.
01 helmi 17 jäseneltä: Beautyshape
|
Für die Fett Verbrennung sicher gut und hilft dem Stoffwechsel auch so ordentlich.
01 helmi 17 jäseneltä: marcothebrain
|
...also ich finde Dein Sportpensum ausreichend, und würde an der Essenszusammensetzung etwas ändern...nicht low cab, aber etwas mehr Eiweiß und etwas weniger karbs...so wie bei Dir würde ich auch stehen bleiben.
01 helmi 17 jäseneltä: Casimir123
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Beautyshape
|