|
Hoje faz 2 semanas que iniciei no site e com meus objetivos, até o momento -2,6kg. Tento evitar ao máximo as exceções na alimentação, mas ainda caiu em tentação evetualmente..rsrs. Não ganhei 20kg em 2 semanas e não tenho a pretensão de atingir meus objetivos em 2 meses, estou satisfeito com o resultado e espero continuar neste caminho. :)
|
96,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
921 kcal
|
Rasva: 58,35g | Prot: 57,30g | Hh: 44,24g.
Aamiainen: Qualitá Nozes sem Casca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Chá Verde. Lounas: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Cenouras, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Patinho, Do Serro Queijo Minas Artesanal, Subway Tomate, Alface. Päivällinen: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Estrogonofe de Frango, Elma Chips Batata Palha. Välipalat/Muut: Canto de Minas Requeijão Light, Pullman Pão Integral Original, Maçãs Fuji, Dr. Oetker Gelatina Diet Amora. lisää...
|
|
3352 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 25 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|