|
После часа кардио
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1230 kcal
|
Rasva: 42,76g | Prot: 71,32g | Hh: 144,29g.
Aamiainen: Рахат Лукум с Дыней, Сыр Маасдам, Кофе, Голубика, Корица, Спартак Шоколад Горький 56%, Чудесный Край Смесь Зерновых Хлопьев 5 Злаков. Lounas: Kamis Имбирь Молотый, Красные Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Куриная Грудка Вареная, Черный Перец, Апельсин, Булгур (Вареный). Päivällinen: Вареное Яйцо, Сыр Адыгейский, Агрокомплекс Йогурт Натуральный, Петрушка, Кинза, Морковь, Куриные Грудки, Kotanyi Паприка, Kamis Имбирь Молотый, Зеленый Листовой Салат. Välipalat/Muut: Яблоко, Агуша Молоко Стерилизованное 2,5%. lisää...
|
|
2010 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Sauna - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 25 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 53 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|