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Ahí voy más o menos. Un kilo a la semana. Gym todos los días de L-V, ayuno hasta medio día, menos de 1000 cal diarias: principalmente huevo y pollo. Suero de leche antes y después del gym, Hidroxycut y creatina antes del gym a las 12PM
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69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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942 kcal
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Rasva: 14,30g | Prot: 146,84g | Hh: 30,20g.
Aamiainen: Apples, Coffee. Lounas: Publix Medium Eggs, Myprotein Impact Whey Protein - Chocolate Smooth. Päivällinen: Anheuser-Busch Bud Light Beer, Applegate Farms Oven Roasted Turkey Breast. lisää...
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2701 kcal
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Harjoitus:
Lihaskunto - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, TV: n Katsominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Elliptinen - 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 51 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 1,0 kg viikossa
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 Kommentit
Menos de 1000 calorías? Hermano, lo veo poco saludable y probablemente te estancarás, ya que bajaras muy rápido de peso, y luego no bajarás nada (tu cuerpo se pone en modo supervivencia y almacena toda la energía posible), además de que no te sentirás nada bien. Pero es solo mi opinión, tu puedes hacer lo que tu quieras ;)
03 helmi 17 jäseneltä: Leonidas66
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Si, muchas gracias por tu comentario. Tienes razón, por eso los fines de semana relajo la dieta y consumo una cantidad mucho mayor de calorías para evitar el efecto anábolico (o de supervivencia) que mencionas. Me ha funcionado bastante bien, no es la primera vez que realizo esto, por lo menos lo hago una vez al año. Y como dices, regresando a la normalidad, entrando a modo anabólico es cuando empiezo a realizar ganancia de peso, una parte en músculo y otra parte en grasa :D Y de vuelta al ciclo, pero bueno, el secreto es la constancia. Creo que algo que se ve espantoso es que según estó empecé en 80kgs pero creo que la destartalada báscula del gimnasio fue la culpable. Realmente creo que empecé en 75 kgs asi que en promedio he bajado 1 kg por semana, lo cual no es tan extremo como parece.
Un saludo, y en verdad muchas gracias por tu opinión.
04 helmi 17 jäseneltä: jberron
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05 helmi 17 jäseneltä: Leonidas66
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