|
good job on the diet yesterday stayed the course lost another 0.5 pounds
still having some pain in my left hip tried a different pair of shoes for the walking will see if this makes any difference basically just trying to work thru it.
|
98,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 21,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2336 kcal
|
Rasva: 130,89g | Prot: 165,29g | Hh: 119,63g.
Aamiainen: Toasted Whole Wheat Bread, Peanut Butter, Coffee, Fried Egg without Fat. Lounas: Steamed Rice, Sushiya Large Spicy Inside-Out California Roll, Green Tea, Trader Joe's Pacific Red Snapper Fillet, Zucchini Fritter, Wild Atlantic Salmon. Välipalat/Muut: Tine Jarlsberg Swiss Cheese, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Frieda's Cara Cara Oranges. lisää...
|
|
2785 kcal
|
Harjoitus:
walk push-ups, standing curls, dumbbell squats - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|