|
Решила записывать вес ДО тренировки. Так получается правдивее😅 После трени вес - 59.8
|
61,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1149 kcal
|
Rasva: 40,17g | Prot: 57,63g | Hh: 145,50g.
Aamiainen: Славянка Конфета Шоколадная, Мята, Зеленый Чай, Корица, Клубника (Несладкая, Замороженная), Голубика, Банан, Мёд, Агрокомплекс Творог 5%. Lounas: Яблоко, Кинза, Куриный Суп Лапша, Fitness Хлебцы Ржано-Пшеничные, Сыр Маасдам, Укроп, Морковь, Картошка Вареная. Päivällinen: Зефир в Шоколаде, Чеснок, Белый Хлеб, Сыр Российский, Сметана, Yelli Паста с Овощами по-Итальянски. Välipalat/Muut: Взбитые Сливки, Кофе (из Молотых Зерен). lisää...
|
|
2141 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Sauna - 14 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|