|
Trotz Geburtstag bei Freunden gestern. Ich war aber auch brav und habe nur Steak mit Salat gegessen und mich vom mitternächtlichem Kuchenbuffet komplett fern gehalten. 😁
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2239 kcal
|
Rasva: 82,08g | Prot: 205,81g | Hh: 162,62g.
Aamiainen: Frisch Gepresster Grapefruitsaft, Frisch Gepresster Orangensaft, Gutfried Putenbrust Natur, REWE Blattspinat, Rote Paprika, Dr. Goerg Bio-Kokosöl, Ei, Alnatura Dinkelflocken Feinblatt, Alnatura Hirseflocken, Alnatura Haferflocken, Buchweizen, Dennree Magerquark, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Äpfel. Lounas: Saint Albray Französischer Weichkäse, Rasting Kalbfleisch in Aspik, Mestemacher Eiweißbrot, Maskelmän Reisprotein Bio, Ahornsirup, Ei, MinusL Magerquark, Äpfel. Päivällinen: Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Schwarzwaldmilch Joghurt Mild Lactosefrei 3,5%, Rapunzel Kokosmilch, Vitasia Mungobohnenkeimlinge, Hähnchenbrustfilet, Aubergine, Kokosöl, Rote Paprika, Möhren. lisää...
|
|
2383 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|