Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 helmikuuta 2017
|
94,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2646 kcal
|
Rasva: 60,30g | Prot: 289,76g | Hh: 242,80g.
Aamiainen: Hengstenberg Knax Gewürzgurken, Elstar, Power System Protein Big Block Cocos, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, REWE Feine Welt Mango-Kiwi-Aufstrich, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht Kräuter. Lounas: Arla Finello Light, Elstar, Zimt, Power Equipment Max 80, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Gut & Günstig Tomatensoße, BioBio Rinder-Hackfleisch, Gut & Günstig Kräftiges Bauernbrot, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Süßkartoffel. Päivällinen: Power System Protein Big Block Cocos, Gut & Günstig Kräftiges Bauernbrot, Rügener Bade Junge der Leichte, Hengstenberg Knax Gewürzgurken, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Power Equipment Max 80. Välipalat/Muut: Peak BCAA TST, Power System BCAA, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Mammut L-Carnitin Liquid, Olimp Redweiler, pro Genix Amino Blox, Myprotein Beta Alanin, Amsport Aminosäuren. lisää...
|
|
3695 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|