|
👏👏
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1309 kcal
|
Rasva: 69,06g | Prot: 151,93g | Hh: 14,69g.
Aamiainen: Peito de Frango, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Lounas: Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Moela de Frango, Peito de Frango. Päivällinen: Peito de Frango, Sadia Moela de Frango. Välipalat/Muut: Whey Protein, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral. lisää...
|
|
2323 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 35 minuuttia, Lenkki - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - djanearaujo
|