|
Pretty great day! Starting to hit my stride in the gym and feel like I can actually do the exercises correctly. The lady at the grocery store carded me for a lottery ticket even though I'm turning 40 soon. And then I got to come home and see a nice result on the scale. I don't get many days like this, so I'll take it!
|
109,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,0 kg.
Vielä jäljellä: 43,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1966 kcal
|
Rasva: 59,70g | Prot: 109,18g | Hh: 253,82g.
Aamiainen: 1% Fat Milk, Driscoll's Blueberries, Quaker Quick 1-Minute Oats, Bananas. Lounas: Colby Jack Cheese, Hillshire Farm Hickory Smoked Turkey Breast, Kraft Miracle Whip Dressing, Brownberry Oatnut Whole Grain Bread. Päivällinen: Hard Parmesan Cheese, Ragu Chunky Tomato Garlic & Onion Pasta Sauce, Spaghetti. Välipalat/Muut: Extra Lean Ground Beef, Hillshire Farm Hickory Smoked Turkey Breast, Zone Perfect Classic Nutrition Bar - Chocolate Peanut Butter. lisää...
|
|
3225 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kuntopiiri - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|