|
Atingi o peso alvo. Isso agora a noite depois do dia todo comendo heuheu. Próxima etapa lá vou eu.
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
920 kcal
|
Rasva: 31,14g | Prot: 43,34g | Hh: 119,97g.
Aamiainen: Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Olé Geléia de Pêssego, Sadia Mortadela Defumada, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Lounas: Tomates, Repolho Verde, Predilecta Milho Verde em Conserva, Sobrecoxa de Frango, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Banana Nanica, Alface, Predilecta Milho Verde em Conserva, Sobrecoxa de Frango, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Banana Nanica, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Pão Integral. lisää...
|
|
1498 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|