Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2010
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2201 kcal
|
Rasva: 87,89g | Prot: 89,47g | Hh: 193,16g.
Aamiainen: Latte Coffee. Lounas: gouda, blue cheese dressing, chicken caesar salad. Päivällinen: margarine, peas, gorgonzola, crackers, salmon, cod, beer. Välipalat/Muut: fruitcake, lava cake, drambuie, beer, granola bar, snickers, pistachio. lisää...
|
|
2444 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 12 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|