|
weigh in Friday morning no pj's
|
47,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1214 kcal
|
Rasva: 50,57g | Prot: 120,28g | Hh: 64,81g.
Aamiainen: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Egg White, Bananas, Lidl Beef Frying Steak, Fresh Lemon Juice. Lounas: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Cucumber (with Peel), Total 0% Greek Yoghurt, Avocado, Tesco Spinach, Princes Tuna Chunks in Spring Water. Päivällinen: Marks & Spencer Spanish Chorizo Sausages For Cooking, Tesco Everyday Value Red Leicester, Cooked Carrots, The Groovy Food Company Organic Virgin Coconut Oil, Tesco Courgette, Tesco Closed Cup Mushrooms, Freshona Chopped Tomatoes. Välipalat/Muut: Asda English Breakfast Tea with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
1699 kcal
|
Harjoitus:
cycling turbo trainer (zone 2-3) - 1 tunti ja 2 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|