Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 helmikuuta 2017
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3146 kcal
|
Rasva: 80,95g | Prot: 263,94g | Hh: 347,43g.
Aamiainen: Barney's Best Crunchy Peanut Butter, Elstar, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, REWE Feine Welt Mango-Kiwi-Aufstrich, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia So Leicht Kräuter. Lounas: Gemischter Salat mit Dressing, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Frikadellen, Valess Schnitzel Fleischfrei, Rügener Bade Junge der Leichte, Gut & Günstig Kräftiges Bauernbrot, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie, Elstar. Päivällinen: Elstar, Elstar, Elstar, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Power Equipment Max 80, Zimt, Reber Mozartkugel, Orto Mio Snack Tomaten mit Meersalz, Schmitz Gekochter Schinken, Philadelphia So Leicht Kräuter, REWE Beste Wahl Landbrot Schnitten, Sugarland Extra Große Gummibärchen. Välipalat/Muut: Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, Power System BCAA, Peak BCAA TST, Mammut L-Carnitin Liquid, Olimp Redweiler, pro Genix Amino Blox, Amsport Aminosäuren, Myprotein Beta Alanin. lisää...
|
|
3208 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 31 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|