|
Вчера 2 тренировки кардио по часу : интервал и кроссфит, вес немного сдвинулся с места , хотя может и вода ушла .
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1474 kcal
|
Rasva: 58,93g | Prot: 64,48g | Hh: 185,14g.
Aamiainen: Кофе Хауз Дабл Капучино с Обезжиренным Молоком, Гречка Отварная, Капустный Салат, Яйцо. Lounas: Марципан, Капустный Салат, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Белые Грибы (Обжаренные). Päivällinen: Приготовленный Яичный Белок, Капустный Салат, Олейна Подсолнечное Масло, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная. Välipalat/Muut: Яйцо (Целое), Бананы, Капустный Салат. lisää...
|
|
1782 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|