|
В последнее время я поднабрала изрядно... Как мой тренер вежливо говорит - Лера, тебя поднаперло. Короче, опять на режим без сладкого и мучного.
Зато, когда "поднапирает" - силовые прут. В этом сезоне планирую идти в 63 категорию. Там мне конечно ничего не светит, очень сильные девочки.
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2062 kcal
|
Rasva: 52,86g | Prot: 120,50g | Hh: 285,79g.
Aamiainen: Варенье, Банан, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Шаурма, Гречка, Апельсин, Замороженная Вишня, Геркулес Овсяные Хлопья. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Я наоборот набираю специально вес))) Для силовых. Сейчас в районе 58кг. Просто с марта начну по-тихоньку сливать. Хочу к маю весить 56.5кг
15 helmi 17 jäseneltä: smileos
|
эх я тоже хочу 56.5)) мне особо не приходится стараться набрать - конституция. Прет и жир и масса. Даже уже отказалась от некоторых упражнений - непропорционально верх растет. Но видимо придется делать - жим плохо растет.
15 helmi 17 jäseneltä: Mama_Lera
|
Недавно посмотрела с какого времени я начала жимовые пятерки. ПРошел почти год. За год жим вырос более чем на 10 кг. если в мае, на соревнованиях я еле жала 57-60кг, то на сегодняшний день уверенный жим 70кг и с напрягом 72,5кг. Пять подходов по пять повторений 90% от ПМ. То есть, на сегодня это 67,5*5. Делаю их после проходки до 72.5кг. Моя система еще как работает! Год назад считала, что такой вес жмут только "химики" ))))
23 helmi 17 jäseneltä: smileos
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mama_Lera
|