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🍝+🍬😉
Ich komme gerade vom Training! Bin fix&foxy!☺
Meine beiden neuen Trainingspläne haben es in sich!😨 Es sind zwei verschiedene Ganzkörpertrainingspläne mit dem Ziel zur Muskelkräftigung, also mehr Wiederholungen!
Ist aber gut so und war auch nötig! Es ist immer wieder verwunderlich, wie krass einen ein neuer Plan schafft, obwohl man ja schon ewig trainieren geht...aber einfach wieder andere Übungen und Handgriffe und schon macht's wieder anders Aua!☺
Aber, wir wollen das ja so!
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64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1485 kcal
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Rasva: 44,28g | Prot: 76,29g | Hh: 198,11g.
Aamiainen: Philadelphia Luftig & Lecker Klassisch, Chiabrot, My Muesli Flakes + Chocolate, DM Bio Amaranth Gepufft, Konzelmann's Original Tropisches Protein Müsli, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream, DM Bio Leinsamen Geschrotet, Kaffee mit Milch. Lounas: Apfel, Birnen, Leerdammer Leger, Philadelphia Luftig & Lecker Klassisch, Wilhelm Brandenburg Fleischwurst, Dulano Truthahn-Salami, Chiabrot, Lidl Kornachter, Ja! Deutsche Markenbutter. Päivällinen: Dulano Delikatess Truthahnbrust, Ja! Deutsche Markenbutter, Grafschafter Balance Brot, Belbake Ciabatta, Knorr Salatkrönung Italienische Art, Ja! Thunfisch-Filets in Eigenem Saft, Möhren, Radieschen, Junge Frühlingszwiebeln, Rote Tomaten, Gelbe Paprika, Grüne Paprika. Välipalat/Muut: Katjes Tropen Früchte, Haribo Saure Schnuller, Haribo Lakritz Konfekt, Lebkuchen Schmidt Nuss-Elisen-Lebkuchen. lisää...
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2143 kcal
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Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 17 minuuttia, Soutu - 11 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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