Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2017
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1167 kcal
|
Rasva: 35,96g | Prot: 85,91g | Hh: 122,46g.
Aamiainen: Crioulo Manteiga com Sal, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado. Lounas: Contra-filé, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Tomates, Cenouras, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Palmito, Café, Ovo de Codorna, Agrião, Rúcula, Vagem Cozida, Couve Manteiga Refogada. Päivällinen: Seara Texas Burger, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. Välipalat/Muut: Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. lisää...
|
|
2623 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 48 minuuttia, Vaellus - 34 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|