|
na faixa dos 60 há semanas :/
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1243 kcal
|
Rasva: 104,89g | Prot: 55,99g | Hh: 21,42g.
Aamiainen: Sadia Mussarela, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido. Lounas: Brócolis, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alho em Pó, Ovo Cozido. Päivällinen: Mabel Biscoito Amanteigado Sabor Leite, Café. Välipalat/Muut: Cacau em Pó (Não Adocicado), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Ovo Cozido. lisää...
|
|
2075 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Você parou pra pensar que você pode estar ganhando massa? A gordura e a massa possuem o mesmo peso, o mais indicado é fazer sua bioimpedância pra ter certeza mas não desanime, eu também estou nos 60 mas ganhei massa magra e perdi gordura.
22 helmi 17 jäseneltä: sophiaguedes
|
Acontecendo o mesmo comigo! Torcendo para tb ter trocado a gordura por músculo 😉 Farei exame sexta! Veremos...
22 helmi 17 jäseneltä: lcenachi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|