Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 helmikuuta 2017
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1879 kcal
|
Rasva: 71,84g | Prot: 184,26g | Hh: 130,40g.
Aamiainen: Lactoprot Протеин Lactomin 80, Сгущенка, Простоквашино Творог 2%, Обычные Блины, Банан, Индейка Тушеная, Кабачки Тушеные. Lounas: Капучино, Индейка Тушеная, Котлета Говяжья, Гречка Отварная. Päivällinen: Dunkin' Donuts Донат, Аппетиссимо Желе "Вишня" с Соком Вишни, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Салат Овощной, Запеченные или Жареные Креветки. lisää...
|
|
2813 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Марко-маз
|