|
Have been back at gym this week...but lastnight was a rather lazy session. Muscles really sore this morning though so I am surprised that I showed a loss this!!! Happy with it though!!
|
77,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1192 kcal
|
Rasva: 46,24g | Prot: 47,73g | Hh: 151,72g.
Aamiainen: Oats, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified) . Lounas: Bluefin Tuna (Fish) , Light Mayonnaise , Natures Harvest BROWN SEED LOAF . Päivällinen: Fried Egg, Low GI Brown Seed Bread. Välipalat/Muut: Trail Mix, Grapes, Plums, Red Delicious Apples. lisää...
|
|
2075 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 14 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 12 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|