|
Ура, весна! Я тебе несказанно рада 😍 сегодня открыла беговой сезон, буду готовиться к марафону "Бегущие сердца" на дистанции 10км. В прошлом году я осилила эту дистанцию за 1:06. В этом планирую улучшить результат, уделив большее внимание тренировкам. Буду бегать по программе подготовки к полумарафону, надеюсь, что осилю 😉 ну а эта неделя у меня разминочная - 3,68км для начала, чтобы мышцы и легкие все вспомнили
|
56,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2017:
|
1138 kcal
|
Rasva: 47,14g | Prot: 69,65g | Hh: 114,93g.
Aamiainen: Тыквенные Вышли-2 (на Кефире), Lactica Греческий Йогурт, Сухой Жареный Соленый Арахис, Каждый День Молоко 3,2%, Банан. Lounas: Творог 9%. Päivällinen: Куриная Грудка, Салат Щетка. Välipalat/Muut: Ашан Миндаль Сушеный, Яблоко. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|