|
блин запись пропала(
писала писала и опять..
еще раз
рассчитала по схеме диетолога к моему метаболизму и не очень активным треням кбжу с учетом похудения
вышло нижняя и верхняя граница с учетом белков 30-35%,жиров 15-20%, у 45-50%
у меня вышло ккал 1450-1800
б 108-157гр
ж 25-40гр
у 163-225гр .
а теперь расчет от тренера по тяжелой атлетике ( которую пришлось отложить на неск месяцев )
ж в день 25гр *9=225ккал
углей и белков 2гр на 1кг веса =198*4= по 792 ккал. итого общая калорийность на день 1800 , а в процентном соотношении выходит
б 44% 25гр
ж12%. 198гр
уг 44% 198гр.
и как понять кто прав)разница в белках очень приличная
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 40,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2017:
|
2753 kcal
|
Rasva: 118,67g | Prot: 164,84g | Hh: 287,19g.
Aamiainen: Асеньевская Ферма Йогурт Классический, Клубника, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Lounas: Томатная Паста, Простоквашино Сметана 10%, Куриная Грудка Отварная, Санта Бремор Салат Чука с Ореховым Соусом. Päivällinen: Окей Фарш Куриный, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Шампиньоны, Клубника, Spilva Салатный Соус Бальзамико, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Чебурек, Насыщенное Шоколадное Мороженое, Coca-Cola Кола, Русский Размах Мороженое Стаканчик Шоколадный, Асеньевская Ферма Йогурт Классический, Bonfesto Рикотта Лайт, Помидоры. lisää...
|
vakaa paino
|