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axxx mensch ... warum schon wieder hoch..😥😥😥😣😥😣😥 es ergibt null sinn. ich halte mich an die Kalo. ernähre mich wirklich nur gesund... so ein misst
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64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2017:
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1519 kcal
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Rasva: 39,65g | Prot: 72,55g | Hh: 210,36g.
Aamiainen: Govinda Kokosblüten-Zucker, Andechser Natur Haltbare Bio-Ziegenmilch 1,5% Fett, Möhren, Ei, Backstube Lechauen Dinkelbrötchen. Lounas: Kiwi, Braeburn Äpfeln. Päivällinen: Reis (Gekocht), Kokosmilch, REWE Oriental Gemüse. Välipalat/Muut: REWE Bio Maiswaffeln, The Protein Ball Co. Goji + Coconut, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, True Fruits Green Smoothie Rucola Minze. lisää...
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2048 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 2,5 kg viikossa
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 Kommentit
...habe mal Stichproben angeschaut, Du bist ja wirklich vorbildlich...vielleicht musst Du die Balance zwischen Eiweiß und KH verschieben, und irgendwie steht in der Gesamtsumme viel Zucker...einfach mal probieren?
03 maalis 17 jäseneltä: Casimir123
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Hm ... damit es bei mir runter ging/geht jetzt wieder musste ich deutlich mit den Kalorien runter. Das waren jetzt etwa 1500 um den Abbau der Winterpfunde einzuleiten. Ähnlich wie bei dir. Aber ich laufe ein Pensum von 50 und mehr km die Woche. Da ich bei dir keinen Sport sehe würde ich fast meinen du müsstes kurzfristig mal die Zufuhr reduzieren und dem Stoffwechsel neue Reize zu setzten.
03 maalis 17 jäseneltä: Cocktailnase
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*casimir : seit gerstern nehme ich auch etwas mehr eiweis tatsächlich weil ich gesehen habe das ich etwas wenig habe. bzg. zucker 🤔 warum sollte es erhöht sein wenn ich kein zucker esse.. keine süßigkeiten Dessert oder sonnst was. Höchstes über die normalen Lebensmittel?!
*cocktailnase : wie mach uch das mit dem stoffwechsel? p.s. ich traniere 4 mal die woche und an den trainingsfreien tagen laufe ich nie unter 10.000 schritte. ich dokumentiere es nur nicht
03 maalis 17 jäseneltä: El-Pat
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Ach mensch, versuche ein bißchen am Wochenende abzuschalten!🍀
03 maalis 17 jäseneltä: Hantel76
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...ich habe mich nur über die Zuckermenge, die FS auswirft gewundert, aber ich wundere mich öfter mal über FS Angaben. Cocki trainiert auch sehr viel, und hatte sich glaube ich nur widerwillig entschlossen die Kalos mal kurzfristig runter zu setzen. Da es bei ihr jetzt funzt, wollte sie es Dir zur Anregung geben.
03 maalis 17 jäseneltä: Casimir123
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Nee Casi nix widerwillig. Das war genau der richtige Anstoss. Ziel war standhaft zu bleiben was den unnötigen Blödsinn wegzulassen erstmal einfach und mit dem vernünftigen Rest über einen überschaubaren Zeitraum- (endet mit heute :-) mit für mich niedriger Kalorienzufuhr von um die 1500kcal die Kurve zu kriegen und mein Wunschgewicht zurück zu erobern. Und ich meinte es genauso: mal für ne Weile (2-3 Wochen?) die tägliche Zufuhr deutlich zu reduzieren (so auf 1200) um dem Stoffwechsel einen neuen Kick zu geben.
03 maalis 17 jäseneltä: Cocktailnase
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versteh cocki🤔🤔 ab Montag mach ich das .
03 maalis 17 jäseneltä: El-Pat
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Jo - schreib mal AAAAALLES schön und haarklein auf dann.
03 maalis 17 jäseneltä: Cocktailnase
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