|
Really happy with my weigh in...236.8lbs, down from 239.4lbs...2.6lbs, I like it!!
Still have to make the adjustments to get the caloric ratios correct, but I'm losing the weight...WOOHOO!!
Later.
|
107,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1759 kcal
|
Rasva: 71,62g | Prot: 53,21g | Hh: 236,78g.
Aamiainen: Toasted Rye Bread, Coffee with Cream, No Calorie Sweetener (Splenda), Imperial Margarine, Fried Egg. Lounas: Campbell's Healthy Request Italian Minestrone, McIntosh Apple, Coffee with Cream, No Calorie Sweetener (Splenda). Päivällinen: Splenda No Calorie Sweetener, Coffee with Cream, sour cream, Soft Taco with Beef, Cheese and Lettuce. Välipalat/Muut: Banana, Coffee with Cream, No Calorie Sweetener (Splenda), apple, Crispers All Dressed. lisää...
|
|
3945 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Istuminen - 17 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|