|
настроение как-то не очень сегодня, поэтому решилась на внеплановое взвешивание... результаты и порадовали и огорчили... еще -1,4 (за 4 дня!!!), хорошо конечно, но слишком быстро! и вообще я планировала снизить РСК на 100, когда будет 75, а такими темпами это может случится уже в понедельник... пожалуй, пока оставлю все как есть и лучше постараюсь вернуть тренировки, хотя бы минимум какой-то. Успокаиваю себя тем, что гирька моя растет, а ежедневные прогулки с эргорюкзаком на пузе заменяют мне кардио
|
75,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2017:
|
1462 kcal
|
Rasva: 37,39g | Prot: 88,16g | Hh: 199,62g.
Aamiainen: Конфил Конфета Ясный Месяц, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Аланталь Сыр Легкий 17%, Чиабатта, Кофе с Молоком, Банан, Простоквашино Творог 2%, Простоквашино Молоко 2,5%. Lounas: Био Баланс Биойогурт Мюсли, Био Баланс Биойогурт Мюсли, Каждый День Слива. Päivällinen: Чиабатта, Простоквашино Сметана 15%, Компот, ARO Тунец, Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Юнимилк Биобаланс Кефирный 1%, банановые кексы, ARO Грецкие Орехи Сушеные. lisää...
|
|
2961 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Imetys - 3 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|